Schmerzfrei durch Stärke.
Ich bin Marco Lander und arbeite als Personal Trainer in Schindellegi. Aus eigener Erfahrung weiss ich, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper plötzlich Grenzen setzt. Verletzungen, Operationen und immer wiederkehrende Beschwerden haben mich über Jahre begleitet. Ich musste lernen, meinen Körper neu zu verstehen, Belastung anders zu steuern und Stärke Schritt für Schritt wieder aufzubauen.
Genau diese Erfahrungen prägen meine Arbeit bis heute. Für mich bedeutet gutes Training nicht, möglichst viel zu leisten oder einem festen Plan zu folgen. Es geht darum zu verstehen, was ein Körper gerade braucht, was ihn belastbarer macht und wie Fortschritt langfristig möglich wird.
Heute möchte ich dieses Wissen weitergeben. Nicht damit du dauerhaft auf einen Trainer angewiesen bist, sondern damit du deinen eigenen Körper immer besser verstehst und lernst, selbst Verantwortung für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu übernehmen.
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Jahre Erfahrung in Training, Gesundheit und persönlicher Begleitung
Mein Weg
Bewegung und Sport waren schon immer ein zentraler Teil meines Lebens. Aktiv zu sein und Leistung zu bringen, war für mich selbstverständlich. Bis mein Körper mich gezwungen hat, genauer hinzuschauen.
Mit 17 kam die erste schwere Schulterverletzung mit Operation und langer Rehabilitation. Anfang 20 folgten weitere Diagnosen, darunter Arthrose in beiden Hüftgelenken und Bandscheibenprobleme. Schmerzen, Einschränkungen und die Frage, wie ich meinen Körper wieder belastbar bekomme, wurden plötzlich zu einem Teil meines eigenen Lebens.
Diese Zeit hat meinen Blick auf Training grundlegend verändert. Ich wollte nicht mehr nur wissen, was ich trainieren muss, sondern verstehen, warum Beschwerden entstehen, warum sie wiederkommen und welche Faktoren darüber entscheiden, ob ein Körper langfristig belastbar bleibt.
Aus diesem Weg ist die Art entstanden, wie ich heute arbeite: Training nicht als isolierte Einheit zu betrachten, sondern Bewegung, Belastung, Regeneration, Ernährung und mentale Ausrichtung miteinander zu verbinden. Mein Ziel ist es, Menschen nicht dauerhaft von mir abhängig zu machen, sondern ihnen das Wissen und die Fähigkeiten mitzugeben, ihren Körper zunehmend selbst zu verstehen und zu führen.
Was ich in meine Arbeit einbringe
Fundierte Ausbildungen in Training und Gesundheit, ergänzt durch über 15 Jahre Praxiserfahrung in der persönlichen Begleitung von Menschen.
Fitness, Training & Gesundheit
Fitnessinstruktor mit eidgenössischem Fachausweis
Fundierte Fachkompetenz in Training, Bewegung und Gesundheitsförderung.
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Gesundheit, Belastung und Leistungsfähigkeit im Zusammenspiel von Körper, Alltag und Beruf.
Ernährungstrainer
Ernährung als Teil eines ganzheitlichen Verständnisses von Gesundheit, Regeneration und Leistungsfähigkeit.
Athletiktrainer
Kraft, Athletik und Leistungsentwicklung für einen gezielten körperlichen Aufbau.
Weitere Aus- und Weiterbildungen bei der SAFS
Berufsbildung & Erwachsenenbildung
Berufsbildner
Menschen strukturiert anleiten und Wissen praxisnah vermitteln.
Ausgebildeter Erwachsenenbildner
Komplexe Zusammenhänge verständlich machen und Menschen dazu befähigen, Wissen zunehmend selbstständig anzuwenden.